吃得太饱了肚子疼怎么办
吃得太饱了肚子疼怎么办
我们常常发现,当我们吃的过量时,我们的胃会开始疼痛。胃疼可能是因为我们吃下大量的食物,感觉非常不舒服。这时候我们该怎么办呢?如果你经常出现肚子疼的情况,读下去就能了解到一些处理方法。
放松一下
当你感觉胃疼的时候,要意识到放松非常重要。我们常常会变得紧张和焦虑 - 害怕我们的胃疼痛会会变得更糟。尽可能地自然放松你的肌肉,可以将手轻轻地放在你的腹部,并用较深的呼吸方法缓解身体压力。
喝水
喝水也是减轻胃疼的一个简单的方法,因为水可以帮助冲洗掉你的胃,并帮助你消化食物。同时,水也能将你的胃液稀释,从而减少胃酸和胃肠炎引起的疼痛和不适感。
小口地吃东西
再次吃东西可能是最后的事情,因此,你需要吃全食,一个办法是咀嚼细粉,以便身体消化更快。这样可以让你感觉到更加饱,同时也有助于你深吸一口气。
散步
走动一下有益于你的肠胃健康 - 如果你吃得太多了,那么散步可以让你更好地消化。通过移动身体,可以激发你的内脏运动,从而帮助你的肠道更快地处理摄入的食物,从而减轻胃疼的不适感。
参考文献
- https://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-digestive-health-overview?
- https://www.healthline.com/health/when-i-get-stomach-aches-immediately-after-eating#takeaway